måndag 31 maj 2010

Två anledningar till att jag inte kom i mål.


Har precis kommit hem från England och jag försöker samla tankarna och intrycken från resan och tävlingen. I väntan på en mer utförlig tävlings rapport så bjuder jag på en bild på två anledningar till att jag inte kom imål.
Högerfot och Vänsterfot

onsdag 26 maj 2010

Packad och Klar


Jag har vid något tillfälle sagt att en av de största fördelarna med löpning är att det inte behövs några grejer. Ett par schysta skor och sen är det bara i väg.

Ack vad fel jag har haft.

Packlista för tävling blev ungefär såhär.
Keps, Buff, 2st tröja kortärm, 2st tröjor långärm, Vindjacka, Vind/regnjacka, 2par vantar, 2par kortatajts, 1par långatajts, 1st vind/regnbyxa, 1par stödstrumpor, 2par löparstrumpor, 1par damasker, 2par löparskor, En liten ryggsäck, ett vätskebälte, en torspack (typ Camelback), 4st vatten flaskor, 10stycken energi kakor, 10 st energigel, 1,5 kg smågodis, 2st pannlampor med laddare, 1st GPS/pulsklocka med laddare, En batteridriven laddar till klockan, extra glasögon, sjv kit, "space"filt, dasspapper, 16st kartor, 1kg spordryckspulver, 2burkar vaselin, 2tuber resorb, en karta alvedon, en karta voltaren, en tub voltaren gel, mobiltelefon +laddare

Nu känns det som det bara är själv springandet kvar.

3 dagar till start

Snart på väg

Nu är det mycket nära.
Veckans jobb i Stockholm är avklarat och första etappen på resan till Birmingham har börjat. Först hem och packa väskan med allt som kan tänkas behövas under tävlingen. Sedan försöka sova lite för att därefter göra en sista koll att allt är med.
Några prioriteringar som måste göras är vilken utrustning som skall packas i handbagaget. En lärdom jag drog efter att mitt bagage försvann under resan till Grand Canaria förra året.
Skorna är givna och likaså min pulsklocka. Vätskebältet torde också hamna i handbagaget men sedan så är det inte lika lätt. Vad vill jag absolut ha när jag springer och vad kan jag köpa i Birmingaham. Utrymmet i andbagaet är begränsat så prioriteringar måste göras.

Anspänningen och nervositeten är påtaglig just nu menj ag veta att dem kommer att avta/släppa när planet mot London lyfter imorgon, för att försvinna helt när startskottet ljuder på lördag

måndag 24 maj 2010

Plantarfasciit!!

Bara dagar kvar och jag har kommit till insikt att jag drabbats av Plantarfasciit mer känt som hälsporre!
Fan också!!!
Hälsporre är en överbelastning i ett senfäste i hälen. Vad jag har förstått så är det inget alvarligt utan det är bara obehagligt och gör ont.
Jag har haft ont ett tag i inre delen av fotsulan vid hälen. Jag har varit naiv och trott att det skulle gå över men det har det inte gjort. Smärtan går att hantera men problemt är att jag kommer omedvetet att kompenser i mit löpsteg för att avlasta den onda foten det i sin tur kan leda till överbelastningar någon annanstans. På kortare lopp är det väl överkomligt men på ett lopp på över 20 mil så kommer kompenseringen att märkas. Detta lagt ovanpå alla andra skavanker som 20mil löpning innebär, muskelvärk, ledvärk, skavsår, blåsor sömnbrist m.m. Dt känns lite onödigt.

Jag gick idag och handlade ett par silkonhälar som skall avlasta den inflamerade senan. Stoppade dessa i skorna och gav mig ut och sprang.
Dom funkade!!!
Fast även om dom funkade idag så känns det lite nära inpå loppet att börja trixa med nya grejer. Tyvärr så känns det inte som jag har något val utan det får bära eller brista.
Den senast månaden så har jag stoppat i pelotter och silkonhälar vilket har gett positiv effekt. Det har även gett lite oväntade konsekvenser. Skosnören har blivit för korta. Så kan det va.
5dagar kvar.

söndag 23 maj 2010

Dagen efter.

Tillbaks till Slottskogsvallen för att kolla när mina barn sprang Lilla Göteborgsvarvet. Dom var helt grymma och hade jättekul.
Något som slog mig när jag kollade på alla barn som i olika fart sprang mot Slottskogsvallen var att det var färre glada barn bland de som sprang fort än bland de barn som tog det lite lugnare.

Idag var jag stolt pappa som välkomnade två glada barn i mål Lilla Göteborgsvarvet.

Mitt eget "dagen efter" GBG-varvet har varit bra. Jag kan faktiskt inte på något sätt känna i kroppen att jag sprang varvet igår :)
6 dagar kvar!

lördag 22 maj 2010

Göteborgs Varvet

Då har ännu ett GBG-varv genomförts.
När jag kolla på medalj hyllan hemma så var det mitt 20:e varv men enligt resultat listorna så är det mitt 23:e. Spelar ifs ingen större roll.
Grymt härlig dag att köra varvet på. Många klagade på att det var för varmt men jag upplevde inte värmen som något problem. Nyckeln var att dricka lite på varje vätskestation från start. När man väl blir utorkad är det försent att göra något och effekterna kommer otäckt fort. En stunden lite sliten nästa stund avsvimmad.
"Been there, done that"
När starten gick så drog jag iväg ett högt tempo. Första km på under 4min. Lite för fort kan jag tycka men jag körde inte på km tider utan på pulsintervall. Jag ville ligga mellan 160-176 slag/min, vilket jag gjorde.
Det känndes som jag hade bra driv i dryga milen för att vid ca 11km få en dip. Inget igentligt problem utan jag kännde bara att jag fick slita mer. Mellan 13-14km så började jag komma ur dipen och det känndes hyfsat bra fram till strax innan mål då jag återigen dipade lite. Tiden i mål blev 1:38:40 och den är jag väldigt nöjd med. Ett par minuter snabbara än förra året och det under ett år då väldigt många preseterade sämre pga värmen.
Nästa år så får det väl bli ner mot 1:35 eller kanske 1:30!
För det blir Göteborgsvarvet nästa år, jag har redan anmält mig.

Nu är det fokusbyte!
6 dagar till Grand Union Canal Race.

onsdag 19 maj 2010

Sista träningspasset.

I kväll genomförde jag det sista träningspasset inför säsongens första tävling. Egentligen är väl Göteborgsvarvet det sista riktiga träningspasset men det får trots allt räknas som en tävling.

Timmen han bli sen innan jag gav mig ut i skymningen. Lite fix och trix med förberedelserna inför Grand Union Canal Race gjorde att det dröjde innan jag kom ut.
Tur gick ut mot röda sten som var helt underbar i försomaravärmen och solnedgången.
Jag kände mig lite sliten efter gårdagens intervaller men inget alarmerande.

Nu är det bara 10 dagar kvar!