fredag 30 april 2010

Några timmar hos fabror doktorn.

Efter ha fått avbrutit gårdagens långpass p.g.a. tåont. Så gick jag idag till Doktorn. Mest för att få ett beskeda att ta ställning till.
Är det något som är sönder?
Om det är något som är sönder vad skulle hända om jag springer väldigt långt?
Kommer jag bli invalid eller kommer det bara att göra ont?
Om jag blir invalid hur mycke invalid blir jag?

Efter symptombeskrivning och okulär besiktning skickade doktorn mig till röntgen och efter en förvånansvärt kort väntan fick jag svaret...

Det är förmodligen en överansträngning!
Gud va skönt!!!!
Jag var orolig för att det var en stressfraktur.
Snabbt iväg och inhandla skoinlägg och hoppas på att det kommer att hjälpa.
Om inte så blir det att köra med Voltaren och Pannben.

På Lördag är det sista långpasset inplanerat och eftersom tå-smärtan först dyker upp efter 1,5 til 2,5 timmar så blir det då jag får se om inläggen funkar. Om det inte fukar så får jag på Grand Union Canal Race helt enkelt bita ihop i drygt 30-35 timmar.

onsdag 28 april 2010

Nu blir jag riktigt orolig!

Igår skulle jag köra ett långpass med Stefan Lindvall. Vi planerade att vara ute i 4-6 timmar. Syftet med passet,förutom att springa långt, var att springa långt när man redan är trött, springa i mörker samt att springa med tävlingsutrustningen påtagen.

Efter en massa jobb och förlite sömn så var jag inte jätte sugen men ändå förväntansfull när jag gav mig iväg från jobbet igår vid 17:30 tiden. Vädret var gråmulet med lätt regn och ca 8-10grader.
Förutom kläderna jag sprang i så hade jag med mig
torrt ombyte (Tröja o vindbyxor),
4 gel,
4 bars,
4 flaskor med sportdryck (ca2,5liter),
sjukvårdskit,
mobiltelefon,
gps,
videokamera,
batteriladdare,
pannlampa,
extra batterier,
en buff,
Pengar,
dasspapper
ett midjebälte
och en lite ryggsäck.

Vi började med att springa ut till Ängårdsbergen och körde ett varven den underbara terrängen. Därefter så vände vi tillbaks in mot stan för att ta oss upp till Skatås för att köra lite mer terränglöpning.
Efter 2-2,5 timmar började min tå att kännas och det blev snabbt värre. Jag fick stanna och knyta skon vid ett tillfälle och när jag skulle ge mig iväg igen så kändes det som om någon slog en hammare på tån. Vi sprang vidare upp mot Delsjön när vi efter 3 timmar skulle ta vår 5min gångpaus (vi kommer att springa 55min gå 5min på Grand Union Canal Race) gjorde det hur ont som helst när jag började gå. Jag haltade plötsligt svårt och efter en kort diskussion med Stefan så avbröt jag passet och tog mig hemmåt.

Jag har i skrivande stund fått en tid hos dokotorn för att kolla upp vad kan röra sig om. Jag är jätte orolig att jag kommer att få ett besked osm jag inte vill ha!

Så nu bär det av till doktorn!

Distans 180min

måndag 26 april 2010

Inte fullt lika härliga cykel bana längs Dag Hammarsköldsleden

Cykelbanan längs Dag Hammarsköldsleden är inte direkt inspirerande men möjligheten att köra snabba intervaller, på plant och rakt underlag med begränsade störninga från annan trafik, överväger detta.
Hade lite svårt att pressa mig i det första settet men under det andra settet kom jag igång ordentlligt.
Det blir lättare att pressa sig när man kan jaga cyklar.

Intervall 20/40x20x2


söndag 25 april 2010

Härliga Ängården.

Tog mig ut och körde ett Snabbdistasn pass i Ängårdsbergen.
Ängårdsbergen en sån fantastisk oas 10 min från Linnestan. Jag är här alldeles för sällan. Jag hade bra drag i löpningen och backarna som finns där är både långa och branta så pulsen passerad mjölksyra gränsen några gånger.
Bestämde mig för att jag och Stefan skall köra en vänd i Ängårdsbergen på Onsdag när vi skall ut på ett lite längre pass.
Tån besvärade mig knappt någonting. Först på slutet gjorde den sig påmind.

Snabbdistans 60min

torsdag 22 april 2010

Längre och snabbare.

De senaste tre passen backintervaller har visat på en grym utveckling.
Dagens pass gjorde jag personbästa både på enskilt längsta intervall och personbästa på medellängden på hela passets intervaller.
Tån besvärade mig inte :)

Backintervall 15x1min

onsdag 21 april 2010

Upp och Ner

Nu är det 40 dagar kvar till Grand Union Canal Race.
Det går inte långstund mellan tankarna på GUCR! För någon vecka sedan så var det endast positiva tankar men nu börjar det gå lite upp och ner med den saken.
Tankar som:
-Kommer jag att klara det
-Hur kommer min orientering att funka på natten
-Kommer jag att klara Spartahlons splittider
-Kommer tån besvära mig

Blandas med
-Vilken fantastisk upplevelse jag kommer att få vara med om.
-Jag kommer attt kvalificera mig till Spartathlon
-Va kul att få se en hel ny del av England
GUCR är nyckel till en hel del andra lopp vilket gör att förutom utmaningen så är det mycket som står på spel vad det gäller mina egna tävlingsmål.

Jag tror att det kommer vara så här fram till start och när startskottet avfyras kommer det vara en förlösande känsla.
En känsla av att nu gäller bara här och nu i 35 timmar.

Inget före, inget efter,
bara här och nu!

tisdag 20 april 2010

Vad är problemet???

Körde ett 2timmars distanspass söder om Göteborg. Jag fick en bra dos av aprilväder med sol, hagel, regn och snö om vartannat.
Även detta pass så körde jag med terrängskorna för att se om det påverkade smärtan i tån och även denna gång blev svaret ...Vet inte!
Vad är problemet????
Det dröjde hela 90 min denna gång in det börja göra ont på riktigt men smärtan blev aldrig så intensiv som förra distanspasset.
Passet gick 1/3 i terräng och 2/3 på asfalt och en sak som är säker är att terrängskorna inte pallar den mängden asfalt. I övrigt så tycker jag att det funka bra. Körde nästan med full tävlingsutrustning och med fyllda vatten flaskor och jag är mycket nöjd med utrustningen!
Tempot var i blygsammaste laget men ändå inom distanspuls.

I övermorgon så är det dags för säldamsbacken :)

Distans 120min

söndag 18 april 2010

Intervaller och skobyte.

Körde 20/40x20x2 intervaller på asfalt med terräng skorna. Bara för att se om det skulle påverka tån. Det vore ju skönt om ja kunnde härleda problemet till att mina skor har dålig passform (även om jag inte tror det).
Det var faktiskt lite både och, skumt nog. Under max prestationerna (20sek) så hade jag inga känningar av tån men när jag sedan joggade i 40sek mellan intervallerna så fick jag ont.
Skumt e vad det är.
Annars är jag nöjd med passet. Nästa pass blir ett distanspass och då får jag säker fler svar på varför tån krånglar, eller inte!

Intervall 20/40x20x2


fredag 16 april 2010

Trötta fötter, ond tå!

Det var ett tag sedan senaste inlägget.
Träningen går enligt plan men det har dykt upp orosmoln. Jag har en tå som efter cirka en timmes löpning börjar värka. Tidigare i vecka så gjorde det så ont i slutet på ett 2 timmars pass att jag trodde tån gått av. Smärtan är uthärdlig men problem är att det påverkar mitt steg vilket gör att jag får ont även på en del andra ställen. Jag har vid tidigare träningspass ibland fått ont i den tån men det har gått över efter en stund och sedan inte besvärat mig varken under passet eller mellan passen.
Nu är det anorlunda!
Värken är till viss del kvar efter passet och känslan i fötterna allmänt är som om jag hade kört ett långpass på asfalt fast utan skor. Det känns som fötternas normala dämpnings zoner inte fungerar längre.

Passen jag kört de senaste dagarna är
Snabbdistans 50min
Intervaller 20sek max/40sek jogg x 20rep x 2set
Distans 120min
Backintervaller 1min x 15rep
Snabbdistans 70min

Nästa pass så skall jag pröva att köra med ett annat par skor och se om det blir till det bättre.

Snabbdistans 70min (linje 5)

tisdag 13 april 2010

lördag 10 april 2010

torsdag 8 april 2010

tisdag 6 april 2010

Stark!

Efter ett härligt och nödvändigt långpass i förrgår så var det tillbaks till träningsprogrammet. Långpasset gav mig ett skönt kvitto på att jag är redo för betydligt längre distanser. Jag var väldigt nyfiken på hur återhämtningen skulle gå och jag är positivt överasskad! Idag körde jag 15st 1min max intervaller i backe och kännde inte av långpasset i någon nämnvärd usträckning.

Jag känner mig stark både fysiskt och mentalt.
Bara jag får var frisk och skadefri nu!

51 dagar till start!

Backintervall 15x1min

söndag 4 april 2010

Långpass

Då bar det av ut på årets andra långpass. Återigen och på intiativ av Stefan Lindvall satte vi av norrut från Munkebäckstorg i östra Göteborg. Distansen var ursprungligen planerad till 100km men tiden till förfoganden (hämta barn m.m) tilllät inte detta.
Förts blev det Kviberg sen lade vi om riktiningen öster ut. Vädret som var utlovat var sedan några dagar regn och moln men som tur vad så blev det inte så. Solen sken och himlen var klarblå, alldeles underbart.
Ute vid Aspen strax öster om Jonsered så fick jag se min först livslevande vilda Mink och efter denna kontakt så blev det en kort vända in mot Lerum för att sedan vända tillbaks till Jonsered för att ta sig an Jonsereds backen (Härkehultsvägen). 1000m sugande motlut! Härligt!
På vägen till Landvetter passerades Härkehult och en hel del "strippade" bilvrak. Det verkar som om detta området är ganska ostört och därmed inbjuder till sådana aktiviteter. I Landvetter var det dags för första pausen. Ett stopp på Statoilmacken för att köpa Cola och Redbull samt att fylla vatten flaskor.
Mölnlycke nästa. I Mölnlycke började jag få det lite tungt och tempot börja de sjunka. Den blåhimlen började också försvinna och jag börja tänka negativat tankar som "Hur fan ska jag fixa 250km om jag är så här sliten efter dryga 30km?" Sedan tvinga jag mig att tänka att det kommer att gå över. Det gjorde det men först efter en särskild händelse.
Rådasjön, Gunneboslott och Stensjön passerade för att längs Kvarnbacken äntra Mölndal. I gränsen mellan Mölndal och Sisjön var det dags för stopp nummer två. Återgigen en Statoilmack men nu blev det bara vatten.
Ihöjd med köpcentret 421 var det mycket nära att löpningen tog slut och det för gott. Med en hårsmån undvek jag och Stefan, att på ett övergångställe, bli påkörda av en idiot till bilförare. Bilen stannade och undrade vad vi sysslade med. Ett visst menings utbyte skede och man kan lungt säga att vi inte skilldes åt som vänner. Det positiva var att denna händelse boostade min kropp och resten av passet kändes lätt och obesvärat. Nästa anhalt blev Frölundatorg därefter Ruddalen. Nu ville vi ner till havet och styrde stegen mot Saltholmen men efter att kalylerat uppskatad sluttid insåg vi att vi inte skulle hinna detta så vi vek av ner mot Nya-varvet.
Rödasten-Järntorget-Ulleivi-Liseberg passerades i ett nafs och vid Sankt Sigfridsplan tog vi var sin väg upp mot Torp. Stefan som är utpräglad slätlöpare tog cyklebanan längs Delsjövägen och jag som gillar kupering och slingriga väger tog gångbanan längs Delsjöån. Vid affären Tempo stannade vi en kort stund för att köpa Cola för att få den sista energin tills vi var framme. 5km till sen var det klart.

Totalt blev det drygt 65km på runt 6.15. En snitttid på 58min/mil. Kroppen känns väldigt fräsch och förvånadsvärt oberörd. Jag ådrog mig inga skavanker eller blesyrer. Jag åt och drack för lite vilket jag måste bli bättre på. Vi disskuterade under dagen att i GUCR köra 55min löpning-5min gång redan från start. Där gångpassen skall syfta till återhämtning samt att man dricker och äter så mycket man kan när puls och andningen är något lugnare. Så kommer det nog att bli.

Kan inte starten I Grand Union Canal Race vara snart!!!

Långpass 65km

lördag 3 april 2010

Vår!

Efter en träningsfri långfredag med regn och rusk så var det skönt när jag tog mig ut på ett snabbdistanspass på vägarna mellan Seglora och Sätila. Inledningsvis så fick jag verkligen slita för att komma upp i puls men efter en stund så flöt det på rätt bra. Solen sken från blå himmel och det var varmt och skönt. Nu är årets första utomhuspass i korta tights och t-shirt inte långt borta.

Inte långt bort är heller Grand Union Canal Race. Just nu känner jag mig väldigt redo att anta den utmaning som GUCR är. Att det är 50 dar kvar käns mer som en risk än en möjlighet. Tänk om jag blir sjuk! Tänk om jag skadar mig. Rent logiskt så vet jag ju att jag absolut behöver dessa 50 dar för att förbereda mig men suget att starta GUCR nu är mycket starkt.
Får se om det dämpas imorgon när det blir ett lång pass med Stefan Lindvall.

Snabbdistans 60min

torsdag 1 april 2010

Del 3 av 19

Del 3 av 19 var ca 15km långt.
De första tre ha varit ganska korta (11-15km)
Jag tror att del 4 kommer att bli längre 20-25km.

Distans 60min (linje 3)